蛤蟆先生去看心理医生

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书的大致内容从书名，便能探出一二。患有抑郁症的蛤蟆先生，在好朋友们的帮助下，找到了心理咨询师苍鹭，在苍鹭的帮助下，蛤蟆先生完成了自救，慢慢地重拾了自信，获得了新生。

就是这一个简单到不能再简单的故事，故事里内嵌的关于“自我”，或许是我们每个人终生都要研习的一门功课。

心理咨询如何才会有效？靠的是来访者的意愿，靠的是“我”的意愿。很多时候，一些人被迫去心理咨询师那儿接受咨询，但是他的心门是重重关上的，那我想就算是上帝也帮不了忙，因为，上帝只救自救之人。心理咨询，它是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得是出于自愿。简单来说，只有当作为来访者的“我”，是为了自己，而不是为了某个其他人才想咨询的时候，咨询师和来访者之间才能真正建立合作，之后的咨询也才会有效。

而关于“我”，并非是我们常常见到的那个自己，我们常以为的“我”，也许只是冰山的一角。“我”会处于三种状态：儿童自我状态，父母自我状态以及成人自我状态。

儿童自我状态，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包括我们小时候体验过的所有情感。儿童的基本情感会包括快乐、深情、愤怒、悲伤以及恐惧，由于受到某些特定的激发，会条件反射，从而基本情感会爆发。基本情感的叠加，会构成所谓的“自然型儿童”，而在父母的等外界的干涉下，儿童会将自然行为调整为最能适应现状的行为，从而变成“适应型儿童”。理解来访者的童年，就是理解“我”的关键线索。弗洛伊德曾说过“本我所在，自我相依”。

父母自我状态，处于这个状态时，我们表现得正如自己的父母。从出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错，父母的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。这也就是现在的主流思想所说的原生家庭对于一个人的影响是莫大的。

成人自我状态，这是一个相对最理智的状态，也是需要我们努力的方向。处于该状态下，我们能用理性而不是情绪化的方式来行事，我们能计划、考虑、决定、行动，我们所有的知识和技能都能为自己所用，不会再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。

我们要做“我”的主人，做情绪的主人，要勇于剖析自我、检视自我，救赎自己，拯救不开心，拯救焦虑。 白汪佳